Balančný vankúš je ideálny nielen na zlepšenie rovnováhy, ale aj na posilnenie tela a celého organizmu. Ide o multifunkčného pomocníka, ktorého môžete s trochou fantázie použiť prakticky kdekoľvek – na sedenie v kancelárii aj na cvičenie v obývačke. Poradíme vám, či je pre vás fit vankúš vhodný.
Pokračovať
Balančný vankúš: cvičenia na ňom podporujú tvorbu svalov a silný stred tela
Na čo slúži balančný vankúš? Cvičenie na ňom vám pomôže nielen budovať svalovú hmotu, ale napríklad aj posilňovať celé telo, najmä vďaka zaoblenému (nerovnému) tvaru na oboch stranách. Fit vankúš môžete používať na cvičenie v sede aj v stoji – rozsah činností je naozaj veľmi široký.
Posilňovanie stredu tela (cviky na core).
Posilňovanie izolovaných a hlbokých svalov.
Rehabilitačné cvičenia pre stavy po úraze.
Cvičenia vhodné na stabilizáciu a posilnenie kĺbov.
Ideálny pomocník pri bolestiach chrbta/chrbtice.
Zlepšenie koordinácie a stability tela.
Používa sa aj pri masážach.
Účinné spaľovanie tukov a kalórií.
Cvičenie je ťažšie pri podvrtnutí členka.
Absencia rovného povrchu.
Akým spôsobom pomáha fit vankúš?
Fit vankúš má špeciálnu mäkkú štruktúru, vďaka ktorej sa podložka ohýba pri každom zaťažení a pohybe. Takýmto spôsobom dochádza pri stoji a v sede k vyrovnávaniu nerovností, udržiavaniu rovnováhy a aktivácii hlbokého stabilizačného systému (core). Balančný vankúš na sedenie poskytuje zábavné, efektívne a rozvojové cvičenie.
i
Balančný vankúš vs. vankúš s pichliačmi – je to niečo iné?
Aký je rozdiel medzi balančným vankúšom a vankúšom s pichliačmi? Žiadny, sú to synonymá. Tieto balančné pomôcky môžu mať rôzne tvary, preto sa môžete stretnúť s rôznymi označeniami tej istej veci.
Pre koho je fit vankúš vhodný? Pre deti a dospelých, zdravých aj chorých
Zaujíma vás, pre koho je fit vankúš vhodný? Na tejto podložke môže cvičiť prakticky každý, len nie pacienti s akútnou bolesťou.
Zdraví ľudia môžu cvičiť bez obmedzení, ale dbajte na to, aby sa cvičenia vykonávali správne.
Športovci využijú fit vankúš na zlepšenie kondície pomocou zložitejších posilňovacích alebo naťahovacích cvičení.
Deti milujú balančný vankúš na sedenie, pretože je to pre ne zábavné, ale zároveň si posilňujú telo.
U starších ľudí je zvýšené riziko pádu, preto je fit vankúš užitočný na udržanie rovnováhy a pomáha získať istotu pri chôdzi.
Osoby s funkčnými poruchami pohybového aparátu môžu svoje problémy zlepšiť včasným cvičením.
Pacienti s pooperačnými a poúrazovými stavmi ocenia fit vankúš vo fáze zotavovania.
Ľudia s nestabilitou kĺbov, chronickými bolesťami chrbta, ľahkou skoliózou, poruchami rovnováhy atď.
Vždy konzultujte so svojím lekárom/fyzioterapeutom, či je fit vankúš vhodný pre vašu konkrétnu diagnózu.
Balančný vankúš na sedenie oceníte najmä pri sedavom zamestnaní
Balančný vankúš na sedenie je jednoduchá cvičebná pomôcka pri práci na počítači, keď ste celý deň pripútaní k stoličke a často sa ani nemôžete pretiahnuť. Telo nie je stavané na takúto dlhodobú statickú záťaž, preto je vhodné používať balančný vankúš na stoličku, ktorý aktivuje celé telo, aby sa vám lepšie sedelo.
Ani balančný vankúš však nie je vhodný na dlhodobé sedenie
Aj keď si zaobstaráte balančný vankúš na sedenie, telo nie je schopné zostať v správnej polohe sedenia tak dlho. Z tohto dôvodu je dobré kombinovať samotnú stoličku/kreslo s balančným vankúšom. Môžete napríklad 30 až 40 minút sedieť na stoličke a potom 20 až 30 minút používať fit vankúš.
i
Ak si potrpíte na dizajn a pohodlie, môžete si zaobstarať fit vankúš s poťahom v rôznych farbách a materiáloch.
Fit vankúš môže mať 2 typy povrchu
Fit vankúš môže byť takmer plochý, mať len malé výstupky, alebo môže mať veľké pichliačiky.
Plochý balančný vankúš sa používa najmä na precvičovanie rovnováhy a pomáha napraviť držanie tela. Okrem iného je to vhodný vankúš pri dlhom sedení.
Balančný vankúš s tŕňmi stimuluje reflexné body a receptory v chodidlách, takže je vhodnejší pre ploché nohy. Nie je vhodný na sedenie, ale skôr na cvičenie v stoji.
Balančný vankúš na cvičenie musí mať dostatočnú nosnosť
Balančný vankúš má zvyčajne nosnosť 130 až 250 kg. Ak ho budete používať len vy, vyberte si nosnosť primeranú vašej hmotnosti plus niečo navyše. Ak bude balančný vankúš používať celá rodina, odporúčame zaobstarať si vyššiu nosnosť, aby vydržal náročnejšie cvičenia.
Aký má fit vankúš priemer?
Pokiaľ ide o priemer, fit vankúš môže byť veľmi malý, dokonca len 15 cm – takýto vankúš je vhodný na vyvažovanie na jednej nohe. Najväčší fit vankúš má viac ako 35 cm – môžete na ňom pohodlne stáť oboma nohami. Pri výbere veľkosti zohľadnite aj priestor, v ktorom chcete cvičiť.
Zaujímajú vás názory zákazníkov na balančný vankúš na sedenie? Recenzie vám povedia viac.
Balančný vankúš – 3 typy, ako na ňom stáť
Ak s týmto nástrojom ešte len začínate, prečítajte si 3 tipy, ako sa postaviť na balančný vankúš.
Váha by mala byť rovnomerne rozložená medzi tri body – pätu, palec a malíčkovú hranu.
Odporúča sa cvičiť naboso, aby ste mohli plne precítiť chodidlo a jeho klenbu.
Aspoň na začiatku skúste cvičiť pred zrkadlom, aby ste si mohli skontrolovať, či cviky vykonávate správne.
i
Postarajte sa o svojho štvornohého miláčika a podporte jeho hlboký stabilizačný systém jemným a veľmi účinným posilňovaním na balančnom vankúši pre psov.
Skryť popis
Pomohla vám táto informácia?
Tento formulár slúži len na hodnotenie informácií v popise vyššie. Ak máte otázku k produktom, službám, doprave, či inú požiadavku, využite zákaznícku podporu.
Čo by sme v ňom mali zlepšiť? Chýba vám tu niečo? Je niečo uvedené zle? Podeľte sa.
Balančný vankúš – plastový, nafukovací, obojstranný, protišmykový, max. nosnosť 150 kg, rozmery 5,5 × 36 × 36 cm (V׊×H), priemer 36 cm, pumpička súčasťou balenia, hmotnosť 1,24 kg, karbón farba
Balančný vankúš – plastový, nafukovací, obojstranný, protišmykový, max. nosnosť 150 kg, rozmery 5,5 × 36 × 36 cm (V׊×H), priemer 36 cm, pumpička súčasťou balenia, hmotnosť 1,41 kg, karbón farba
Balančný vankúš – plastový, nafukovací, obojstranný, protišmykový, max. nosnosť 150 kg, rozmery 5,5 × 36 × 36 cm (V׊×H), priemer 36 cm, pumpička súčasťou balenia, hmotnosť 1,41 kg, svetlosivá farba
Balančný vankúš – plastový, nafukovací, obojstranný, protišmykový, max. nosnosť 150 kg, rozmery 5,5 × 36 × 36 cm (V׊×H), priemer 36 cm, pumpička súčasťou balenia, hmotnosť 1,41 kg, karbón farba
Vašim požiadavkám nevyhovuje žiadny tovar. Skúste, prosím, pozmeniť svoj výber.
Zrušiť filter
článokAko cvičiť doma? Prehľad najlepších športovAký šport vybrať pre cvičenie doma? Ide to lacno, účinne a bez nutnosti opustiť izbu. V našom článku zistíte, aké sú hlavné výhody a nevýhody domácej posilňovne. A hlavne si predstavíme športy vhodné na cvičenie z pohodlia vášho domova.
TRX cviky zlepšujú kondíciu, spevnia stred tela, posilňujú svaly a spaľujú tuky. Ešte ste TRX cvičenie nevyskúšali? Rozhodne by ste mali! Vysvetlíme vám, prečo sú TRX cviky tak obľúbené medzi vrcholovými športovcami, športovými nadšencami aj začiatočníkmi.
Bosu balančné podložky sú veľmi efektívne cvičebné pomôcky, vďaka ktorým dosiahnete rýchlejšie skvelé výsledky. Chcete vedieť, ako správne cvičiť na jednotlivé partie tela? Prečítajte si náš článok. Nájdete v ňom návody, tipy, rady a inštruktážne video.
článokDomáce cvičenie (NÁVOD)Ako začať cvičiť doma? Ide to lacno, účinne a bez nutnosti opustiť svoju izbu. V článku vám poradíme, ktorý typ cvičenia pre vás bude vhodný a ako cvičiť, aby ste dosiahli požadované výsledky.
Na vašom súkromí nám záležíMy, spoločnosť Alza.cz a.s., IČO 27082440, používame súbory cookies na zaistenie funkčnosti webu a s vaším súhlasom o. i. aj na personalizáciu obsahu našich webových stránok. Kliknutím na tlačidlo „Rozumiem“ súhlasíte s využívaním cookies a predaním údajov o správaní na webe na zobrazenie cielenej reklamy na sociálnych sieťach a reklamných sieťach na ďalších weboch.
Viac informáciíMenej informácií
Na našej webovej stránke používame 8 druhov kategórií cookies:
Technické cookies
Tie sú nevyhnutné na fungovanie webovej stránky a jej funkcií, ktoré sa rozhodnete využívať. Bez nich by naša webová stránka nefungovala, napr. by nebolo možné sa prihlásiť do používateľského účtu.
Funkčné cookies
Tieto cookies nám umožňujú zapamätať si Vaše základné voľby a vylepšujú používateľský komfort. Ide napríklad o zapamätanie si jazyka alebo možnosť zostať trvalo prihlásený.
Cookies sociálnych sietí
Tieto cookies nám umožňujú komfortne Vás prepojiť s Vaším profilom na sociálnych sieťach a napríklad Vám umožniť zdieľať produkty a služby s priateľmi a rodinou.
Personalizácia obsahu
Tieto cookies nám umožnia zobraziť Vám obsah a reklamy podľa údajov, ktoré sú o Vás dostupné tak, aby sme sa čo najlepšie trafili do Vašich potrieb. Ide najmä o to, aký obsah ste si zobrazili alebo to, na akom zariadení na naše stránky prichádzate.
Nepersonalizovaná reklama
Tieto cookies nám umožňujú zobrazovať Vám všeobecnú reklamu na produkty a služby.
Personalizovaná reklama
Vďaka týmto cookies Vám my a ?naši partneri? môžeme ponúknuť relevantné produkty a služby na mieru, a to na základe Vašich nákupov, Vášho správania a Vašich preferencií.
Meranie publika
Tieto cookies nám umožňujú optimalizovať naše stránky na Vaše komfortné používanie a to na základe toho, ako ich používate. Cieľom je zapamätať si alebo predpokladať Vaše voľby. Ide napríklad o využívanie funkcií, ich umiestnenie, správanie na stránke.
Cookies tretích strán
Tieto cookies sú cookies tretích strán, pričom viac sa o nich a o našich partneroch môžete dozvedieť tu.
Udelením súhlasu so spracovaním cookies budú na Váš prístroj, ktorý na prehliadanie webovej stránky používate, nainštalované funkčné a analytické cookies (kliknutím na tlačidlo „Rozumiem“ obe kategórie, prípadne si môžete vybrať iba jednu z kategórií kliknutím na tlačidlo „Nastavenia“). Technické cookies inštalujeme na Vaše zariadenie vždy, teda aj bez Vášho súhlasu, pretože bez nich by naša webová stránka nefungovala.
Svoj súhlas so spracovaním cookies môžete odvolať. V súvislosti so spracovaním cookies zo strany našej spoločnosti máte ďalej práva na: prístup ku cookies, vymazanie cookies, úpravu, doplnenie a opravu cookies, obmedzenie spracovania a právo podať sťažnosť na ÚOOÚ. Viac o Vašich právach.